Terminata l'estate, le giornate si accorciano e iniziano diversi cambi di temperatura: sbalzi climatici che caratterizzano le giornate autunnali e portano con sé l'inevitabile insorgenza di raffreddori e influenze propri di questa stagione.
Ma come è possibile preparare al meglio il corpo, assicurandosi che un sistema immunitario forte e pronto a respingere gli agenti patogeni? È possibile trovare diverse risposte o rimedi, dall’esercizio fisico all’alimentazione (le conosciute vitamina A, C ed E) fino a semplici accorgimenti per la salute che riguardano l’igiene, come ad esempio lavarsi spesso le mani. Ma oltre a questi consigli, è possibile affidarsi a un rimedio di benessere davvero unico: fare un uso regolare della sauna.“I benefici per la salute che derivano dalla sauna non si limitano infatti alla disintossicazione, ma riguardano anche altri aspetti che caratterizzano uno stile di vita sano. L’elevata temperatura, per esempio, rappresenta una sferzata per il sistema immunitario: con il calore il numero di globuli bianchi - nemici delle infezioni- aumenta fino al 58%.” spiega Francesca Grazioli, SPA Manager in forza all’Aspria Harbour Club di Milano, da trent’anni oasi di sport, benessere e relax in zona San Siro.
Per mantenere un sistema immunitario “in forma smagliante” è consigliabile utilizzare la sauna durante tutto l'anno, anche in estate: è nei mesi caldi, infatti che si gettano lentamente le basi di un rafforzamento che si intensificherà con l’utilizzo della sauna nei mesi più freddi.
Cosa
succede al corpo durante la sauna?
“Tutto
parte dall’aria calda che si respira, arricchita di utilissimi olii
essenziali - inizia l’esperta - L’aria calda, infatti, fa
sì che le membrane mucose si riforniscano di sangue contribuendo ad
aumentare le secrezioni in cui si trovano gli anticorpi contro gli
agenti patogeni. Ma non solo, le cellule immunitarie presenti nel
sangue aumentano e raggiungono più rapidamente i sottili vasi
mucosi, eliminando batteri e virus”. Questo miglioramento della
circolazione aiuta anche il rifornimento di sostanze nutritive e
ossigeno verso il cuore.
Ma non solo, anche il cervello subisce i benefici della sauna: quando il corpo è stimolato dal calore, nel cervello viene rilasciato un livello più elevato di ormoni della felicità, le endorfine, che portano il corpo e la mente a sentirsi molto più rilassati.
Inoltre, sessioni regolari di sauna allenano il sistema di regolazione del calore del corpo: in questo modo i muscoli si abituano alle variazioni di temperatura, risentendo meno dei cambiamenti climatici.
L’Aspria Harbour Club di Milano dispone di una magnifica Oasi Termale con bagni turchi e sauna finlandese con vista sul verde, a disposizione di tutti, ma soprattutto per gli sportivi del Club e non. “Non tutti lo sanno ma la sauna è molto consigliata agli sportivi dopo un allenamento intenso: stimolando il metabolismo e aumentando la circolazione, le fibre muscolari stressate o danneggiate si rigenerano rapidamente” continua Grazioli.
Come
usare correttamente la sauna?
Non
ci sono veri e propri consigli sulla permanenza in sauna, tutto
dipende dalla reazione del proprio corpo: è importante ascoltarlo
per capire quando fare una pausa o fermarsi. Solo rimanendo
sintonizzati con le proprie esigenze sarà possibile utilizzare
questo strumento di relax per il proprio sistema immunitario. L'uso
della sauna infatti, è una validissima misura precauzionale ma una
volta che ci si ammala, è utile considerare che la sauna stressa
l’organismo ed è consigliato evitarla: un corpo sano, infatti,
risponde alla febbre artificiale che la sauna crea con un
rafforzamento del sistema immunitario, mentre un corpo in difficoltà
può essere ulteriormente indebolito da questo stress.
La
migliore alimentazione da abbinare alla sauna per rafforzare
maggiormente il sistema immunitario.
Accanto
al calore aromaterapico della sauna che aiuta il corpo ad aumentare
le sue difese immunitarie, è importante tenere sotto controllo anche
l’alimentazione scegliendo e conoscendo alcuni alimenti utili da
integrare come fonti primarie di benessere ed energia. In
particolare, un ottimo alleato del sistema immunitario è il cavolo,
ricco di vitamine, minerali e antiossidanti. Una singola porzione di
cavolo, ad esempio, può fornire l'intera dose giornaliera
raccomandata di Vitamine A, C e K, ed è facile da utilizzare, come
in queste proposte dalla cucina dell’Aspria Harbour Club.
Per maggiori informazioni: www.aspria.com
